Kesätuulahdus parin kanssa

0-15min
5 kierrosta
12 maastaveto 70-52/47-30kg
12 varpaat tankoon
9 raaka rinnalleveto riipusta
9 rinta tankoon/leuanveto/rengassoutu
6 raaka työntö
6 palomiespunnerrus/rinta tankoon/leuanveto

15-20min
Lepo

20-30min
52/42 cal laite
100 tuplanaruhyppy
20 askelkyykky taaksepäin käsipaino pään yläpuolella 22,5-10kg

Ensimmäinen osio aikaa vastaan, toistot saa jakaa vapaasti. Pakotettu lepo 5min ja jälkimmäinen osio toistoja niin paljon kuin ehtii, myös vapaa toistojen jako