LÄMMITTELY
Kiertoharjotus, 2 x 60s./20s.
1. Seinällä toispolviseisonnassa polvennnosto
2. Soutu
3. Liskovenytys
4. Dead bug kuminauha vastuksella
5. Päinmakuulla selän ojennus
6. Hyvää huomenta kepin kanssa

AMRAP 20min
20m farmarikävely
20 x polvennostot paino suoralla kädellä
20 x lankussa olkapääkosketukset
20 x askelkyykky