Kehonpainovoimistelua, laatuun keskittyen

3 kierrosta
5-8 rengasleuanveto
8-12 etunojapunnerrus korokkeilla

3 kierrosta
15s dippipito renkailla/laatikoilla
5-10 varpaat tankoon

3 kierrosta
20-30 pohjenousu
6+6 kahvakuulatempaus, nouseva paino