EMOM18:
a) 5-10 jumping kipping pull up / (banded) kipping pull up / c2b + 6-12 push up
b) 30-45s cross-over
c) rest

Työaika 30-45s / intervalli. RPE 7-8

Tarkoitus:
Tämän treenin pointtina on pohjustaa tulevaa 4 vkon sykliä, jossa keskitytään kehittämään leuanvedon sekä punnerrusten kapasiteettia eli tänään muistellaan tekniikat kondikseen, ei ole tarkoitus vielä vetää maksimisarjoja.