(Lämmittelyyn sisältyy taas hieman taitoa johon saa itse vaikuttaa)

40min emom
Leuanveto 3x
Dippi 5x
Boxihyppy 5x
Etunoja punnerrus 10x

Core
Vuorikiipeilijä vinoon 20x
Kyljet jalat korokkeella 20x
Varpaiden kurottelu 20x
Kantojen kurottelu 20x
Lankku 1min