1. Maailman ympäri ( seisten haara-asento ja piirretään iso ympyrä kurottaen) x 3 o/v
2. Kevyt askelkyykky ja taaksetaivutus x 5 o/v
3. Aidan yli astuminen (jalka edestä taakse ja takaisin) x 6 o/v
4. Alaspäin katsova koira 6s - kurotus ristiin kantapäähän x 2 o/v (toistetaan kolme kertaa koko koirasetti)

AMRAP 14 min

1. Kepillä suorin käsin yliveto( pään yli ja takaisin) x 8
2. Hyvää huomenta + kierto rangasta x 4 o/v
3. Selällään lantiosilta kannat lattiassa x 8
4. T-kierrot selällään ( kädet auki ja viedään jalka kohti käsiä hitaasti ) x 4 o/v

3 kierrosta