Rentoutusharjoitus 10 min

Aloita jaloista ja käy kehosi jokainen lihasryhmä läpi. Aina kun "saavut" lihasryhmälle niin jännitä se lyhyeksi hetkeksi ja sen jälkeen rentouta täydellisesti noin viiden sekunnin ajaksi.

Jännitysvaiheessa hengitä nenästä sisään noin viiden sekunnin ajan, sen jälkeen pidätä rentoutusvaiheessa hengitystä noin 5 sekuntia ja hengitä suusta ulos rauhallisesti 2-3 sekunnin ajan.

Aloita varpaista ja työstä ylöspäin ja käy jokainen osio huolella läpi.

Huom: harjoituksen aikana ei saa alkaa pyörryttää.

Tämän voi tehdä kotona, työpaikalla yms. Varmista, että sinulla on rauhallinen ympäristö. Laita rauhallista musiikkia soimaan ja löydä sisäinen rauha.