Kehäkalenteri 11.12.2016

Tänään trimmataan keskivartalon lihaksia valmiiksi joulua varten. Idena on "lankku max effort".

Kolmella yrityksellä, vietä mahdollisimman pitkä aika lankussa. Yritysten välissä lepää tasan minuutti. Tulos on yhteenlaskettu aika (merkkaa tulos).

Huom: pidä selkä ja niska samassa linjassa, säilytä lapatuki ja ei mitään riippuvatsa - tai kattopeppulankkuja.