Benchmark Kehä 7

Buy in
500/400 m row, sen jälkeen heti perään

5 rounds
10 cluster 40/30 kg
15 high box jump
15 KB swing 32/24 kg

Time cap 20 min

Suosituspaino: ~ 50 % 1rm eli
semmoinen millä pystyt teoriassa tekemään putkeen.

Suositus kuulaan: valitse raskas kuula jolla kuitenkin tekniikka pysyy kasassa. Voi olla, että joudut pilkkomaan sarjoihin. Se on ok.