”Eartquake Bench” 5x6-12

Hyvää huomenta kumpparilla 3x20
-joka sarjaan eri asento: kapea-normaali-leveä

Maastaveto 4x6
-puolisumo-asento
-älä laske tankoa maahan asti sarjan aikana

Maastaveto 1x12-20
-kapea
-sama kuorma mitä 4x6 sarjoissa

Vatsarutistukset 3x30
-perse kiinni seinässä, jalat suorana kohti kattoa