Hyvät lämmöt, hyppyjä/loikkia, aktiivisia/pumppaavia venytyksiä (15-30min

Maastaveto max 1 (60-75min)
-viimeiset lähestymiset esim 75-85-95% TAI jos tykkää tehdä enemmän lähellä maksimia niin 87,5-92,5-97,5%