Ke 6.1.2021 perus:penkki Strength

Facepulls 3x20

Penkki 4x10x65%

Vipunostot eteen levypainolla 3x10
-3s pito

Pullover 3x20

Hauiskääntö tangolla 3x20

Etunojapunnerrus 3x20
-lisäpaino tarvittaessa