2lankun penkki Max3

Stoppi-Penkki 3x3x70%
-2-3s stoppi

Tempaus käsipainolla 3x10 / käsi
-jokainen toisto lattiasta asti

Kulmasoutu vastaotteella 5x15
-kevyttä podipumppia

Etuheilautus yhdellä kädellä 3x12-20 / käsi