Nyt tästä lähin mulle saa antaa sitten rangaistukseksi burpeita, jos ei ala treenit päivittyä ajallaan! ;)

A) Takakyykky 2-4-6-8-8-6-4-2

60kg. Semmoinen mukavan tiukka, ei siis naama irvessä vääntämistä, mutta sain hyvän tuntuman lihoihin. Selkä tuntui edelleen ilahduttavan hyvältä, ei tarvinnut siihen kiinnittää sen kummempaa huomiota.

B) Shoulder press 3x5

32,5/35/35. En viitsinyt laittaa vikaan settiin lisäystä, koska luultavaasti pari vikaa toistoa olis mennyt selkä mutkalla ja siitäkös ne paikat vasta hermostuu. Vikassa setissä muutin tosin vähän käsien kulmaa ja tuntui vähän erilaiselta tehdä, pitää kokeilla ens kerralla uudestaan samaa :)

B1) Shoulder press 4x10, tempi 2220 ja 60s palautus

Painona 22,5kg. Tuntui niiiiiin hyvältä tehdä näitä pitkästä aikaa! Hapotus oli melkoinen, mutta ihan huippua.

C) Amrap 10min

10kbs 20kg
10 burpee

8 kierrosta+10+1. Pelkäsin vähän hyytyväni ihan kokonaan, mutta ihan kivasti meni. Ilahduttavaa on se, että 20kg kuula ei tunnu juuri missään. Voisit pakottaa jatkossa käyttämään lähes poikkeuksetta isompaa, koska ehkä olisi aihetta jos 90 heilautusta ei hapota ollenkaan. Burpeet nyt on aina hirveitä, mutta sekin oli kiva et ne meni aina kymmenen putkessa ilman välihönkäilyjä :D

Tästä se taas lähtee, sano mun sanoneen...