Maastaveto 5x8x60-70%
-joka sarjan jälkeen: yhden käden kulmasoutu x 15 / käsi

Penkki käsipainoilla 5x8-15
-joka sarjan jälkeen: band-pull-aparts x 30

Bulgarian Split Squat 5x8-12 / jalka
-joka sarjan jälkeen: situps x 20