A) OTM

5min: clean and jerk x3 (30/30/30/35/40
5min: squat cleanx3 (45/45/50/50/55)
5min: split jerk x3 (45/45/45/47,5/47,5)

Jalat oli puhki maanantaista, joten ei meinannut irrota yhtään tehoja.

B) Shoulder press 5x5

30/32,5/32,5/35/35

C) Supersetit, kolme kierrosta ja 90s lepo

8xchin up (ohkaisin kumppari)
8xpush up (tein mahdollisimman kapealla otteella, kun ojentajat kaipaa vahvistusta)

D) Oma tabata

thruster 20kg, 7-9kpl/kierros.