Etuheilautus 3x20
-sumo-asento

Maastaveto 4x4 (65-70-75-80%)
-palautukset 30-45s

Suorinjaloin maastaveto 4x10 (noin 40%)

Sivutaivutus kahvakuulalla 4x10-15 / puoli
-jokainen toisto lattiasta
-tarvittaessa kuulan alle koroke JOS liikkuvuus jostain kumman syystä ei riitä!!