Ke 25.10.2023 perus: penkki Strength

Penkki 3x5x75%

Penkki käsipainoilla 4x8-15

Dippi 4x6-12 TAI Penkkidippi 4x12-20

Vipunostot taakse 3x15

Vipunostot eteen tangolla 3x15