Kapea penkki 5x5x70%
-stopeilla
-joka sarjan jälkeen Hauiskääntö tangolla x20

Chinese Row 4x8 / käsi

Pystypunnerrus käsipainolla kiertäen 4x15 / käsi

Työntöveto / Korkeaveto riipusta 4x10

Pystysoutu yhdellä kädellä 4x15 / käsi