Poikkeuksellisesti jouduin työtilanteen takia siirtämään esimiehen toiveesta liikunnan torstaille, joten keskiviikkona ajoin sitten Espooseen ja tein torstain treenin.

A) OTM 10

squat snatch+ohs+snatch balance 60-70%

5x25kg, 5x26,5kg. Jotenkin huteria, ei paljoo naurata kun liikutaan näissä painoissa :D

B) Push press 5x3

45/50/ 52,5/55/ 56,5kg. Odotin kyllä vähän enemmän.

C) Metcon
30s on, 30s off x12 (liike vaihtuu koko ajan)

Hspu (2 abmattia) 10/ 10/ 10
box jump 12/ 13/ 13
pull up 11/ 11/ 11
wall ball 13/ 14/ 14