Valakyykky 5x5

Etuheilautus yhdella kädellä 2x1min / käsi
-kahvakuula tai käsipaino

Sotilaspenkki 3x15-25
-kapea-medium-leveä
-valitse sopiva paino (arvio noin 40%)

Leuenveto, ristiote 1x10-15 / ote

Hyvää huomenta 5x10
-sumoasento
-kevyt