Kyykky max3

Alkulämmöt: suorinjaloin mave, situps, lonkan ulko/sisäkierto, etuheilautus yms.—> joka liikettä 1-2x20 + x määrä hyppyjä/loikkia

Aktiiviset venyttelyt: takareidet/alaselkä, nivuset, pohkeet, perse, lonkankoukistajat

Max3 ”hakeminen”: 2 vaihtoehtoa

Vaihtoehto 1: nousu kolmosilla päätyyn asti, esim ...85%, 90%, 92%

Vaihtoehto 2: jos tiedossa realistinen tavoite, niin lämmöt ykkösinä ja vain tavoitesarja kolmosena. Tällöin ykkös-sarjoja alle vähintään 10kpl

Keskity, tee rauhassa, ei ole kiire mihinkään!!!