A) Tankojumppa 20kg

B) Soutu 30min
-tasainen vauhti, vastus 10

6762m, tuntui ihmeen leppoisalta vedellä raskaalla vastuksella. Lopussa olisi tehnyt älyttömästi mieli kiristää, mutta maltoin mieleni kuitenkin.

C) Apuliikkeet

BTN press x8
Bent over row x8
DB push press x12

x4, 90s lepo

Ei mitään valtaisia painoja, 22,kg/ 40kg/ 2x10kg