Ke 16.10.2024 perus: penkki Workout

Penkki 5x3 (40-50-60-70-80%), 85% x amrap

Vipunosto taakse 4x25

Sotilaspenkki käsipainoilla 3x5-8

Pystysoutu yhdellä kädellä 3x20

Hauiskääntö 5x8-12