A1) Du-lämpö EMOM10: Hypin joka minuutilla 15, yhden kerran sekosin naruun mutta muuten meni kivasti. Yritin keskittyä hyvään hyppimiseen, ettei jalkaterät lähde vahingossa taaksepäin (välillä tuppaa käymään niin, etten vie jalkoja eteenpäin vaan koukistan taakse)
A2) Kippausharjoittelua: Kippailin sen mitä surkeassa tangossa pystyi, lopetin kun kädet meinasi mennä kurttuun tangon oudoista teippivirityksistä.

B)Takakyykky

B1) 5x5: 60,70, 72,5, 75, 77,5kg. Oli ihan sikaraskasta tänään! Olin ajatellut, että tuo 60kg olisi vielä lämmittelypaino, mutta 77,5kg painoi niin paljon että laskin sen sitten ekaksi sarjaksi. Asentoi pysyi hyvin, mutta tonnin painoi.

B2) 4x10, tempo 2020. Painona oli 45kg ja siis sanon edelleen tätä samaa: aivan hirveetä! :D Tosi hassun tuntuista, kun ei ole mitenkään painavaa, mutta tuntuu todella ärsyttävälle. Huh, nyt jo tuntuu jumitusta!

C) Midline
Weighted sit up 20 reps+ back extension 20 reps 3 rounds: ensimmäinen kierros 12kg kuulalla (suorilla käsillä istumaannousuja) ja vaihdoin sitten kasin kuulaa, kun ei olisi mennyt enää puhtaasti. Noi selkäliikkeet on jostain syystä mulle ihan todella vaikeita! En jotenkin saa henkeä ja tuntuu tosi pahalta. Vaikea sanoa mikä siinä on :/ Jos vertaa vaikka GHD:ssä tehtäviin niin ne on mulle sata kertaa helpompia ja kevyempiä.