Ke 14.9.2022 perus: penkki Strength

Penkki 4x6x70%

Sotilaspenkki 70% x amrap

Kulmasoutu 5x15
-penkin vastaliike

Vipunostot eteen levypainoilla 5x15
-täysi liikerata

Yhden käden pystypunnerrus 3x10