Ke 14.9.2022 penkki: nopeus Strength

Stoppi-penkki 5x3x60%
-2s stoppi 5cm ennen rintaa

Pystysoutu käsipainoilla 3x8-15

Ojentajat käsipainoilla 3x8-15

Hauiskääntö käsipainoilla 3x20 (10 / käsi)