Facepulls 4x25
-voi tehdä lämppäsarjojen kanssa

Penkki 2x95%

3lankun penkki 95% x amrap
-jos haluat hakea lämppäsarjan alle, tee 3x85%

Pystysoutu yhdellä kädellä 3x15 / käsi

Sivutaivutukset 3x20 / puoli