Ke 13.1.2021 perus:penkki Strength

Facepulls 4x20

Penkki 3x8x70%

Vipunostot eteen levypainolla 4x10
-3s pito

Pullover 4x20

Hauiskääntö tangolla 4x20

Etunojapunnerrus 4x20
-lisäpaino tarvittaessa