Ke 12.7.2023 penkki Strength

Penkki 2x8x72,5%

Pystypunnerrus käsipainoilla 3x8-15
-lattialla istuen

Vipunostot maaten 3x20
-kevyt / venyttävä

Vipunostot sivuille 3x20

Kiertäjät kyljellään 3x20 / käsi