Eipä paljoa ilotulituksen aihetta.

Shoulder press 5x3 ajattelin tehdä samoilla painoilla kuin viimeksi ja ihan samat setit sieltä tulikin: 32,5, 35, 37,5, 40 ja 42,5 yhden perkeleen kerran. Mikä on kun ei nouse?!?? Loppuun vielä 37,5 ja se painoi kuin synti.

5x10 20kg, olisi ehkä voinut olla myös 22,5kg kun ei ollut mitenkään hirveää. Nysvä mikä nysvä.

Keskivartaloliikkeinä tein selkää lattialla ja vatsaa niin, että lankkuasennossa jalat on matalalla roikkuvissa renkaissa ja polvet tuodaan rintaan. Molempia liikkeitä 50kpl.

21-15-9 pull up, kb swing 24kg, ohs

Metcon meni jotenkin ihan persiilleen. Ensinnäkin tuo leuanvetotanko on niin vammainen, että kippaamalla jalat iskeytyy seinään. Päätin sitten tehdä leuat tiukkoina ja otin ainoan mahdollisen kuminauhan avuksi, semmoinen semipaksu. Pysäytin ala-asennossa liikkeen kokonaan ja tein myötäotteella, niin sain sen riittävän raskaaksi. Kb 24 oli ihmeen kevyt!!! Tuli niin hyvin ylös et joutui ihan pysäyttämään ettei mene samalla voimalla yli. Päivän ainoa positiivinen juttu! Ohs 25kg oli kevyt, mutta ei huvittanut lisätäkään. Kaiken kaikkiaan nysväsin ja hönkäilin liikaa vaikkei edes hapottanut. Huikea aikani oli noin 14min,