"Plyo-push-ups" 6x3
Sotilaspenkki 5x10x50% (stopeilla)
Pullover käsipainolla 4x12-20
Ylös-alas-lankku 100 toistoa
Niskajumppa 3 kierrosta
Etunojapunnerrus 2 maksimipituista sarjaa (toisessa vasen jalka irti maasta, toisessa oikea, noin 5 min tauko välissä)

Hyvällä sykkeellä treeni läpi!!!