Vipunosto eteen levypainoilla 5x12-20

Russian twist 4x20 (10 / puoli)

Hauiskääntö tangolla 4x15
-4 eri otetta: vastaote, myötäote, molemmat ristiotteet

Ojentajat niskan takaa tangolla 4x8-15

Hyvää huomenta kumpparilla 3x20

Pystypunnerrus niskantakaa 5x10
-leveä ote
-KEVYT!!

Kelkka 3 suoraa ees-taas
-kelkka + noin 75% omapaino