A) Taitona kipin harjoittelua sekä pistooleja.

B) Gymnastics
8x12s töitä/50s lepoa

Strict hspu 6,6,6,7,6,7,6,5
Jumping squat 9, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10
Ring dip 7,7,8,6,6,6,5,5 (punainen ohuehko kumppari, jostain syystä tänään todella hankalia ja raskaita)
Clapping push up 8,8,7,8,7,7,7,7. Näistä tykkään!!!

C) 15min amrap
250m row
15 push up

7 kierrosta+250m+2 punnerrusta. Tää meni omasta mielestäni ihan todella hyvin. En pitänyt taukoa missään vaiheessa paitsi pakolliset pienet ravistelut punnerrusten välissä. Mutta soudusta heti punnertamaan ja punnerruksista ihan heti soutamaan. Tavoite oli 7 kierrosta ja se ylittyi vielä aika kivasti :)