Ke 10.11.2021 perus: penkki Strength

Penkki 5x1 (70-75-80-85-90%)

Takaolkapääsoutu 5x20

Penkki 5x5x70%

Yhden käden kulmasoutu 2x15 / käsi

Yhden käden pystysoutu 2x25 / käsi