Kapea penkki 12x45%, 8x55%, 5x65%, 75% x Amrap

Tempaus käsipainolla/kahvakuulalla 4x8 / käsi
-jokainen toisto lattiasta asti

Pystypunnerrus 5x8x40%

Kohautusvedot 3x8
-painoa niin paljon kuin ote kestää

Grippi 3 x max.aika
-painoa noin 50% maastavedon maximista