"Metcon (reps)

AMRAP in 20 minutes of:
12/9 Calories bike erg, YGIG
12 Box over jumps 24/20”, YGIG
12 Wallball shots, ”tandem”

"KaveriWOD!

Harjoituksen tavoite on parin kanssa saada kasaan mahdollisimman monta kierrosta. Pyöräily ja box over hypyt tehdään vuorotellen 12/nenä, mutta wallball shot:it tehdään tandemina siten, että wallball heitetään kimmokkeena target:n kautta kaverille.

Jos hyppääminen ei onnistu, niin askellus yli on myös toimiva ratkaisu. "