"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 15 minutes of:
10-20-30-40…
KBS - moderate weight
Target burpees
*600/500m bike erg (each) between rounds. Split the reps anyhow.
"

"KaveriWOD!

Harjoituksen tavoitteena on parin kanssa edetä mahdollisimman pitkälle lukujonoa, jossa swingien ja burpeiden määrä nousee joka kierroksella 10:llä. Jokaisen kierroksen jälkeen molemmat pyöräilevät annetun määrän pyörää.

Swingit ja burpeet voi jakaa haluamallaan tavalla. Target burpeet tehdään lähtökohtaisesti rigissä ”poikittain” oleviin leuanvetotankoihin.
Kuulan paino keskiraskas, jotta vauhti pysyy hyvänä. "