"KaveriWOD

With partner for time:

Buy-in: 20 Synchro bar over burpees

Then 3 rounds (each)
P1) Deadlift lockout hold
P2) 1000/800m Bike erg while partner 1 holds deadlift in lockout.

Cash-out: 20 Synchro bar over burpees

Timecap: 16 minutes"

"KaveriWOD!

Harjoituksen tavoite on mennä aikaa vastaan.

Harjoituksessa parit tekevät ensin synkrossa 20 kappaletta burpeita tangon yli, rintamasuunta tankoa kohti. Tämän jälkeen poljetaan kolme kierrosta pyörää siten, että pyörää voi polkea vain kun toinen parista pitää tankoa ojennettuna sylissä. Paino pitäisi olla raskaahkon puoleinen, mutta kuitenkin sellainen joka tuntuu ”mahdolliselta”.
Kun molemmat ovat saaneet kolme kierrosta valmiiksi tehdään loppuun vielä cash-out burpeet synkrossa. "