21 - 15 - 9

istumaannousu pallolla
thrusters - roikkuen
tangon yli burpee - lankkupito

Istumaannousu yhdessä, sen jälkeen toinen parista roikkuu tangosta, toinen tekee 21 thrustersia jonka jälkeen osat vaihtuu ja toinenkin tekee thrustersit. Sen jälkeen 21 tangon yli burpee vuorotellen jne.

Molemmat tekee setit läpi siis vuorotellen ennen kuin siirtyy seuraavaan.

Mikäli lankkupito tai roikkuen hajoaa, toisen pitää lopettaa siksi aikaa kunnes toinen menee takaisin pitoon.

Aika ylös.