Kässäriä, konetta ja kuulaa Workout
2:30 on / 0:15 off x8:
a) machine (easy-moderate pace)
b) AMRAP:
5-10m HSW / 10-20 wall supported plate step up / 1-3 wall walk / 3-6 feet on box wall walk
12 double kb suitcase deadlift
9 double kb hang power clean
6 double kb push jerk
- Aloita AMRAP aina alusta, koneet sellaista tahtia, että käsilläkävely / wall walk pysyy kasassa, jos vielä treenaat liikkeitä Rx: 2x20kg / 2x12kg
Advanced:
a) 45/36 cal machine
b) Kb: 2x28-32kg / 2x20-24kg
Huomioita:
Jos haluat keskittyä uuteen liikkeeseen (on se sitten HSW tai WW), ota koneet ja kuulat rauhakseltaa, jos taas voikka sujuu, haasta muilla liikkeillä. RPE 7-8,5"
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!