Kässäri Kohellus

Juoksu risteykseen ja takas 400 m
10 x Käsipaino pystypunnerrus rx (22,5 kg/ 15 kg)
20 x Käsipaino tempaus (rx 22,5 kg/ 15 kg)
30 x Käsipaino etukyykky (rx 22,5 kg/ 15 kg)
40 x Käsipaino Thruster (rx 22,5 kg/ 15 kg)
50 x Käsipaino askelkyykky valassa (rx 22,5 kg/ 15 kg)
60 x Lisäpaino vatsat käsipainolla (rx 22,5 kg/ 15 kg)
50 x Käsipaino askelkyykky valassa (rx 22,5 kg/ 15 kg)
40 x Käsipaino Thruster (rx 22,5 kg/ 15 kg)
30 x Käsipaino etukyykky (rx 22,5 kg/ 15 kg)
20 x Käsipaino tempaus (rx 22,5 kg/ 15 kg)
10 x Käsipaino pystypunnerrus rx (22,5 kg/ 15 kg)
Juoksu risteykseen ja takas 400 m

Aikarajat 30 minuuttia