-Käsilläseisonta mobility
-Keskivartalon hallinta
1 min hollow pito, 1 min kylkipito (molemmat kyljet), 1 min lankkupito,1 min supermiespito, 1 min etunojapito
3 x 5 wall walk
3 x 5 jalkojen potku seinälle askelkyykkyasennosta
3 x 5 käsilläseisontaharjoitus tuella kyynärävarret patjaa vasten