"Metcon (reps)

EMOM for 18 minutes of:
160m Shuttle run (10m posts)
ME Wallball shots 20/14lb
Rest

*Karen progression"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää ketteryyttä, maksimikestävyyttä sekä lihaskestävyyttä.
Tavoite on ensimmäisellä minuutilla juosta 160m viivajuoksua 10m pätkää edestakaisin. Toisella minuutilla heitetään niin monta wallballshottia kuin mahdollista.
Tulos on yhteenlaskettu WB määrä.

Tämä harjoitus valmistelee kroppaa Karen -harjoitusta varten.

Harjoituksen pitäisi tuntua erityisen häijyltä wallballien osalta. Pyri tekemään WB:t mahdollisimman isoissa sarjoissa, jotta sarjakestävyys paranee. "