Kalsu

Alkavalla minuutilla 5 burpeeta ja loppu minuutti thruster 60/40kg

100 thusteria aikaa vastaan

Aikaraja 25 min.

Hyvä lähtökohta taktiikaksi on laatia 20min aikataulu eli 4-6 thrusteria minuutille ja paino siten että jaksaa tätä toteuttaa ja lepoaikaakin jää 10-15s. Yleisliikkeitä alkavalla minuutilla ollaan harjoiteltu muutamia kertoja, joten valitse toistomäärä 3-5 ja pysy siinä. Noin puolessa välissä voi olla hyvä idea pitää thrusterivapaa minuutti eli tehdä vain yleisliikkeet.