Lämmittely
3 kierrosta
20 X-hyppy
5 mittarimato
10 kyykky

Thruster ja yleisliike tekniikka

"Kalsu"

Alkavalla min 3-5 yleisliike
Loppu minuutti thrustereitä

kesto 14 min.
halutessasi voit pitää yhden taukominuutin.