Lämmittely:
3 kierrosta
hölkkää funikulaarista oikealle, graniittilinnan ohi, vasemmalle ja mäki ylös. Sieltä takaisin funikulaariin.
Lämmittele matkalla takaisin graniittilinnaa pitkin taka- ja etureidet ja olkapäät.

Treeni:
4 kierrosta
Juoksu kakolanmäeltä alas serpentiinin kautta, portaiden kautta ylös
40 * kb deadlift (16 kg)
8* kb clean and jerk (16 kg)