AMRAP 8 RASKAS KUULA
- Russian swing x 15
- Kuulan siirto lankussa x 20
- Maljakyykky x 10
- Vuorikiipeilijä x 40

EMOM 8
- Hollow rocks x 30-40sek.
- Thruster x 15

AMRAP 15
- Rive+työntö x 20
- Sit out x 20
- Tempaus x 20
- Tähtilinkkari x 20