4 x AMRAP 6 2min huili erien välissä
1.)
Ergo 200/250m (pyörä 400/500m)
Boksin ylitys kuulan kanssa x 10
2.)
Am. heiluri x 20
Russian sit up x 10
3.)
Ergo 200/250m (pyörä 400/500m)
Punnerrus käsien irroituksella x 10
4.)
T2B / kahap x 10
Maljakyykky x 10