Korttipakkatreeni (pakassa kortit 5-14)

Hertta:
- Am. heiluri
- Askelkyykky / jalka
- Sit up vatsat

Ruutu:
- Rive / käsi
- Kyykkyhyppy
- Kylkikiertovatsat

Risti:
- Työntö / käsi
- Maljakyykky
- Jalkojennosto, t2b tangossa

Pata:
- Tempaus / käsi
- Kyykkypito seinää vasten + 20 sek
- Lankkupito + 20 sek.

Jokeri: 10 x burpee

Kortin maa kertoo liikkeet (kaikissa 3) ja numero toistojen määrän.